Entenda quando o uso de suplementação para adolescentes pode ser necessário durante a adolescência.
Estudo realizado pela Universidade Federal de Mato Grosso (UFMT) mostra que quase quatro em cada dez adolescentes, de 11 a 19 anos, pulam o café da manhã, apontado por especialistas como a principal refeição do dia. A pesquisa alerta para a precariedade da alimentação do público desta faixa etária, seja por falta de hábito, acesso ou, até mesmo, as muitas atividades rotineiras que acabam por prejudicar o consumo ideal de nutrientes.
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Suplementação para adolescentes é necessário?
Quando há deficiência de vitaminas e minerais, a suplementação para adolescentes pode ajudar a contornar o problema, inclusive na adolescência. Há nutrientes que não são produzidos pelo organismo, como é o caso do ômega 3, um tipo de gordura benéfica para a saúde. Os efeitos do ômega 3 para o organismo são muitos, contribuindo para a prevenção e o tratamento de doenças, graças às propriedades anti-inflamatórias.
No entanto, a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) alerta que a suplementação pode ser indicada na infância ou adolescência em casos específicos, nos quais exames comprovem qual nutriente precisa de aporte. Por isso, a orientação é para que o quadro seja avaliado por profissionais de saúde habilitados, na maioria das vezes, nutricionistas.
Assim, suplementos e minerais, como ferro, magnésio dimalato, cálcio e a vitamina D – que vem apresentando índices muito baixos na população adolescente – podem ser prescritos, desde que o acompanhamento seja feito de perto por um profissional.
A absorção de ferro em quantidades adequadas é necessária para o crescimento e o desenvolvimento na adolescência, evitando o desenvolvimento da anemia. As funções do magnésio dimalato para a saúde vão desde o aumento da energia até a redução da insônia.
De acordo com a Sociedade de Pediatria de São Paulo, as necessidades de cálcio são elevadas durante a adolescência por conta do desenvolvimento ósseo e muscular. A vitamina D desempenha um papel importante junto ao cálcio para o desenvolvimento do esqueleto, assim, sua deficiência pode causar o raquitismo.
Suplementação para adolescentes mais usadas
A suplementação para adolescentes pode ser importante para garantir que eles recebam todos os nutrientes necessários para um crescimento e desenvolvimento saudáveis. Aqui estão alguns dos suplementos mais comuns para adolescentes, junto com suas funções e benefícios:
- Multivitamínicos:
- Benefícios: Fornecem uma combinação equilibrada de vitaminas e minerais essenciais que podem não ser obtidos adequadamente através da dieta.
- Função: Suporte geral à saúde, incluindo crescimento, desenvolvimento e função imunológica.
- Vitamina D:
- Benefícios: Essencial para a absorção de cálcio e para a saúde óssea.
- Função: Promove o desenvolvimento ósseo saudável e pode ajudar a prevenir a osteoporose no futuro.
- Cálcio:
- Benefícios: Fundamental para a formação e manutenção de ossos e dentes fortes.
- Função: Suporta o crescimento ósseo, especialmente durante os anos de pico de crescimento.
- Ferro:
- Benefícios: Importante para a produção de hemoglobina e para prevenir a anemia.
- Função: Ajuda no transporte de oxigênio pelo corpo e é crucial para o desenvolvimento cognitivo.
- Ácidos Graxos Ômega-3:
- Benefícios: Apoiam a saúde cerebral, cardiovascular e ocular.
- Função: Promovem o desenvolvimento cognitivo, podem melhorar a concentração e a memória, e reduzem a inflamação.
- Vitamina B12:
- Benefícios: Essencial para a produção de glóbulos vermelhos e para a função nervosa.
- Função: Ajuda no metabolismo energético e no desenvolvimento cerebral.
- Probióticos:
- Benefícios: Promovem uma flora intestinal saudável e podem melhorar a digestão e a função imunológica.
- Função: Suportam a saúde gastrointestinal, que é crucial durante os anos de crescimento e desenvolvimento.
- Zinco:
- Benefícios: Importante para o crescimento, sistema imunológico e função celular.
- Função: Ajuda na cicatrização de feridas, no crescimento celular e na função imunológica.
- Magnésio:
- Benefícios: Suporta a saúde óssea e muscular, além de ajudar na função nervosa.
- Função: Auxilia na contração e relaxamento muscular, na produção de energia e na saúde óssea.
- Proteína em Pó:
- Benefícios: Pode ser útil para adolescentes ativos ou atletas que precisam de mais proteína para suporte muscular.
- Função: Ajuda na construção e reparo muscular, especialmente após exercícios físicos.
Nota Importante: A suplementação para adolescentes deve ser considerada apenas se a dieta do adolescente não estiver fornecendo nutrientes suficientes ou se houver uma deficiência específica diagnosticada por um profissional de saúde. É sempre recomendável consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer regime de suplementação para garantir que ele seja seguro e apropriado para as necessidades individuais do adolescente.
Causas da deficiência nutricional em adolescentes
Diferentes estudos mostram que as principais causas para a deficiência nutricional em adolescentes estão relacionadas às dietas desequilibradas e pobres em nutrientes, com baixo consumo de frutas, hortaliças, peixes e cereais, além da ingestão excessiva de produtos industrializados.
De acordo com o Ministério da Saúde, alguns sintomas podem indicar a deficiência nutricional, como: cansaço, dor de cabeça, fadiga, pele ressecada e unhas fracas.
Para identificar qualquer necessidade de suplementação para adolescentes, é indicado a realização de um check-up nutricional, que consiste em exames laboratoriais para averiguar as condições de saúde geral do paciente.
Um hemograma completo apresenta informações sobre vitaminas (A, do complexo B, C, D, E, K), cálcio, potássio, fósforo, magnésio, entre outros. O exame costuma ser solicitado para avaliação do nutricionista já na primeira consulta. Os resultados permitem direcionar o plano alimentar e avaliar a necessidade de suplementação para adolescentes.
A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) estabelece limites diferentes para cada suplemento, de acordo com a idade e as necessidades nutricionais específicas.
Benefícios da suplementação para adolescentes
Para os adolescentes que precisam repor nutrientes, a suplementação é capaz de garantir a normalização dos níveis de vitaminas e minerais que os exames laboratoriais demonstram estar abaixo do recomendável.
De acordo com os suplementos usados, é possível observar melhora da saúde óssea, aumento da força e resistência, fortalecimento do sistema imunológico e benefícios para saúde mental.
Cuidados
Os suplementos não exigem receita médica e, por isso, o principal cuidado é evitar o uso indiscriminado entre adolescentes. Outro alerta é em relação à superdosagem, que pode causar sérios riscos à saúde.
