Aprenda exercícios para corrigir o hábito de falar pelo nariz e melhore sua dicção e clareza vocal. Descubra como fortalecer os músculos da garganta e nariz.
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Exercícios para deixar de falar pelo nariz
1. Falar sílabas de nariz tampado
Quando falamos muito pelo nariz, é importante treinar os músculos envolvidos na fala para melhorar a passagem do ar e a articulação das palavras. Um bom exercício para isso é falar sílabas com o nariz tampado. Você pode começar com sílabas simples, como “ba”, “pa”, “ma”, “da” e “ta”, e progressivamente ir aumentando a dificuldade utilizando sílabas mais complexas. É fundamental prestar atenção na expiração do ar durante o exercício, tentando expelir o ar principalmente pela boca.
2. Repetir uma frase com o nariz tampado
Outro exercício eficaz para deixar de falar pelo nariz é repetir uma frase com o nariz tampado. Escolha uma frase simples, como “O tempo está bom hoje”, e repita-a diversas vezes com o nariz fechado. Durante o exercício, concentre-se em articular bem as palavras, utilizando a boca para a passagem do ar. Esse exercício auxilia no fortalecimento dos músculos envolvidos na fala e ajuda a aumentar a eficiência do sistema respiratório.
3. Trabalhar o palato mole
O palato mole é o tecido localizado na parte de trás do céu da boca e tem um papel importante na fala. Quando o palato mole está muito relaxado, é comum ocorrer a fala pelo nariz. Para trabalhar essa região, é possível realizar exercícios de relaxamento e fortalecimento específicos. Um deles é levantar a língua e pressionar o palato mole com ela, mantendo a posição por alguns segundos e repetindo várias vezes ao longo do dia. Outra opção é dizer sons nasalizados, como “n”, “m” e “nh”, de forma clara e consciente, prestando atenção na passagem do ar e na articulação das palavras.
Esses exercícios podem ser realizados diariamente, preferencialmente sob orientação de um fonoaudiólogo, para obter melhores resultados. É importante ressaltar que a persistência e a prática regular são fundamentais para alcançar a sonoridade desejada na fala, evitando o excesso de nasalização e proporcionando uma comunicação mais clara e eficiente.
Este conteúdo não deve ser usado como consulta médica. Para melhor tratamento, sempre consulte um médico.
