O que é memória operacional (e como melhorar)

A memória operacional é responsável pelo armazenamento temporário de informações que estão sendo utilizadas no momento. Para melhorá-la, é necessário praticar exercícios de memorização e realizar tarefas que estimulem o raciocínio lógico.

Principais características da memória operacional

A memória operacional, também conhecida como memória de trabalho ou memória de curto prazo, desempenha um papel fundamental em nosso funcionamento cognitivo diário. Ela é responsável por manter e manipular informações temporariamente, permitindo-nos executar tarefas complexas, concentrar nossa atenção e tomar decisões eficientes. Porém, para entendermos como melhorar a memória operacional, é necessário conhecermos suas principais características.

Uma das características essenciais da memória operacional é sua limitada capacidade de armazenamento. Estudos corroboram que a memória operacional é capaz de reter ativamente somente cerca de 5 a 9 itens individuais por um curto período de tempo. Essa limitação implica que, para nos lembrarmos de informações, devemos selecionar e processar ativamente as mais relevantes, descartando detalhes sem importância.

Além disso, a memória operacional é altamente suscetível a interferências e distrações. Quando estamos expostos a estímulos distrativos, como barulhos ou notificações de dispositivos eletrônicos, nossa capacidade de reter informações na memória operacional pode ser comprometida. Essa suscetibilidade às distrações faz com que a manutenção de dados na memória operacional exija esforço ativo de nossa parte.

Também é válido ressaltar que a memória operacional está diretamente relacionada ao processamento de informações. Ela permite que integremos novas informações com o conhecimento prévio, consigamos planejar atividades futuras e resolvamos problemas complexos. Com a memória operacional em funcionamento adequado, somos capazes de acompanhar conversas, seguir instruções e realizar múltiplas tarefas de forma eficiente.

Como melhorar a memória operacional

Existem diversas estratégias que podem ser utilizadas para aprimorar a memória operacional. Aqui estão algumas dicas práticas para ajudá-lo a maximizar essa importante função cognitiva:

1. Pratique atividades que estimulem a memória – Exercícios de memória, como jogos de palavras cruzadas, sudoku, jogos de memória e quebra-cabeças, podem ajudar a fortalecer a memória operacional. Essas atividades exigem que você mantenha informações ativas em seu foco de atenção, treinando assim a capacidade da sua memória operacional.

2. Divida tarefas complexas em etapas menores – Quando nos deparamos com uma tarefa complexa, é útil desmembrá-la em etapas menores. Ao fazer isso, você reduz a carga de trabalho da memória operacional, tornando mais fácil a manipulação das informações relevantes. Essa estratégia permite que você foque no passo atual, sem se sobrecarregar com excesso de informações.

3. Fique atento às distrações – Minimize as distrações que podem interferir na sua capacidade de focar e reter informações na memória operacional. Desligar notificações de dispositivos eletrônicos, encontrar um ambiente silencioso e se desconectar de outras atividades não relacionadas podem ser ações eficazes para manter sua memória operacional livre de interferências.

4. Faça pausas regulares – Estudos apontam que pausas regulares durante atividades que exigem o uso intenso da memória operacional podem melhorar seu desempenho. Durante essas pausas, seu cérebro tem a oportunidade de descansar e processar informações, o que pode resultar em um melhor armazenamento e processamento de dados.

5. Pratique a atenção plena – A atenção plena, também conhecida como mindfulness, pode ser uma ferramenta eficaz para melhorar a memória operacional. Ao se concentrar no presente e observar atentamente os pensamentos e sensações, você treina sua capacidade de sustentar a atenção e reduzir distrações mentais.

Em suma, a memória operacional desempenha um papel crucial em nossas atividades diárias e pode ser aprimorada por meio de estratégias simples. Ao praticar exercícios que estimulem a memória, dividir tarefas complexas, minimizar distrações, fazer pausas regulares e praticar a atenção plena, você estará fortalecendo sua memória operacional e otimizando seu potencial cognitivo. Portanto, explore essas dicas e descubra como aprimorar sua memória operacional para uma melhor performance em suas tarefas cotidianas.

Este conteúdo não deve ser usado como consulta médica. Para melhor tratamento, sempre consulte um médico.

Sobre o autor da postagem:

Conexão Jornalismo

Conexão Jornalismo

Com a Missão de levar notícia e informação para os leitores, a Conexão Jornalismo trabalha com as melhores fontes de notícias e os melhores redatores.

Fique por dentro:

nos siga no google news

Compartilhe:

Facebook
Pinterest
Twitter
LinkedIn
WhatsApp